Vasten en Keto

Vasten (Intermittent Fasting) en Ketogeen eten zijn de trend van dit moment op het gebied van gezondheid en gewicht. Heb je dit ook al eens geprobeerd?  Bij BodyDesignGroup doen we dit net even anders of zo je wilt, beter. Want als je minder of anders eet, is het wel belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen, proteïnen en complexe koolhydraten binnenkrijgt.

Intermittent Fasting, wat is het?

Intermittent Fasting is een eetstrategie, gericht op het timen van je maaltijden: wanneer eet je wel en wanneer eet je niet. De periode van niet eten noemen we vasten. Er zijn verschillende variaties mogelijk. Populair is de 16:8 methode: Je eet binnen een tijdsraam van 8 uur en 16 uur eet je niet.

En wat is het Keto-dieet?

Een keto-dieet bootst eigenlijk een staat van vasten na. Je gaat koolhydraatarm eten en haalt 60 tot 80% van je totale calorie-inname uit vetten. Omdat je voorraad suikers en koolhydraten in de vorm van glycogeen in brandstof wordt omgezet, gaat je lichaam de vetopslag gebruiken. Je lever gaat ketonen aanmaken. Dit proces heet ketose. Het duurt meestal 48 uur voordat je in ketose raakt. Dit gaat vaak gepaard met ongemakken zoals hoofdpijn, misselijkheid, minder energie, veel plassen. Maar na een dag of 4 neemt je energie weer toe, zul je beter kunnen focussen, beter slapen en een geluksgevoel ervaren. En bovenal: je gaat afvallen en vet verliezen!

Vasten en Keto: een goede combi

Het principe van beide methoden is eigenlijk voedselschaarste. Wanneer je een langere periode niet eet of je beperkt je koolhydraatinname, dan zal je lichaam de eigen vetreserves moeten aanspreken. Je raakt gewicht kwijt en verliest overtollig vet. Je ziet er beter uit en je voelt je beter. Maar ondertussen gebeurt er veel meer in je lijf.  Het risico op een scala aan lifestyle-aandoeningen veroorzaakt door overgewicht neemt af en alle effecten van gezonde voeding zie je terug. Kijk maar eens naar de uitzending op NPO3 over dit fenomeen:https://www.npostart.nl/pauw/07-10-2019/BV_101394525

Verantwoord en met begeleiding

Internet staat vol met Keto-recepten en hoe je het beste kunt vasten kun je ook opzoeken. Maar werkt het? Werkt het voor jou? Val je af? Ben je wel in ketose? Krijg je genoeg vezels binnen? Hoe zit het met de verzuring van je lichaam? Mis je geen vitamines en mineralen? Verlies je niet teveel electrolyten? Laat je door ons begeleiden! Wij hebben verschillende mogelijkheden om jouw keto en/of vasten programma te laten slagen. Of wil je je eigen programma doen maar met suppletie ter ondersteuning? Onze begeleiding is gratis!